Die besten Tipps für Deine Sommerfitness
Die sonnigen Tage ließ heuer lange auf sich warten, aber jetzt kommt er endlich, der liebe Sommer! Mit ihm beginnt die Zeit der Freibäder, der Gartenarbeit, des abendlichen Grillens auf der heimischen Terrasse und des Sonnenbadens. All diese Aktivitäten haben eines gemeinsam: sie finden im Freien statt. Tatsächlich ist es absolut richtig und wichtig, sich […]
Mit Fitnesstraining Osteoporose vorbeugen
Osteoporose ist eine stille, aber schwächende Krankheit, die insbesondere Frauen nach der Menopause betrifft und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche führt. Am 20. Oktober ist Welt-Osteoporosetag, weshalb wir das Thema aufgreifen und in diesem Artikel auf die Ursachen und die Entwicklung von Osteoporose eingehen möchten. Zudem erläutern wir, wie ein regelmäßiges Fitnesstraining zur Vorbeugung […]
Cardiotraining: Nicht nur gut fürs Herz
Cardiotraining ist dafür bekannt, dass es die Herzgesundheit verbessert, die Ausdauer steigert und die allgemeine Fitness erhöht. Die Vorteile gehen jedoch weit darüber hinaus. In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Vorteile des Cardiotrainings ein, die vom psychischen Wohlbefinden bis zur Verbesserung des Stoffwechsels reichen. Gesundheit von Herz und Kreislauf Beginnen wir mit dem […]
Muskelaufbau nach HST
HST steht für „Hypertrophic Specific Training“ und ist kein neues Phänomen in der Welt des Muskeltrainings. Es wurde vor einigen Jahren speziell dazu entwickelt, um Muskelwachstum, zu erzielen. © Flamingo Images – stock.adobe.com HST als Methode zur Stimulierung von effektivem Muskelwachstum Der Grundgedanke des HST ist, dass Muskelwachstum eine zunehmende Belastung mit immer schwereren Gewichten erfordert. […]
Aktive Erholung nach dem Training
Was gibt es Schöneres, als nach dem Training die Beine hochzulegen? Um sich optimal auf die nächste Trainingseinheit vorzubereiten, sind gezielte Maßnahmen zur Regeneration sinnvoll. © effectiv Trainingscenter Cool Down – Aktive Regeneration Eine wirksame Möglichkeit zur Nachbereitung des Trainings lässt sich direkt auf der Trainingsfläche finden. Statt sich sofort in die Umkleidekabine zu beeilen, […]
Handwerker im Kopf
Unter sogenannter „Cephalgie“ hat schon fast jeder von uns gelitten. Dabei handelt es sich um nichts anderes als Kopfschmerzen. Woher kommen sie und wie kann man vorbeugen? In diesem Beitrag geht es darum, wie Du Deinen Kopf wieder frei bekommst – frei von den „hämmernden Handwerkern“, dem Schmerz, der manch einen von uns zu schierer […]
Sommer, Sonne, Strandfigur
Fit werden, bis zum Sommer abnehmen, eine gute Figur am Strand machen? Der heiß ersehnte Sommerurlaub rückt langsam ins Blickfeld. Damit Du dabei auch eine gute Figur machst und Dich in Bikini oder Badehose zeigen kannst, verraten wir Dir wie Du Deine Traumfigur erreichst. © goodluz – stock.adobe.com Mache eine Bestandsaufnahme! Bevor Du damit beginnst, […]
