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Unser Schöne Beine Programm


Das Schöne Beine Programm

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09:00 - 09:45Starker Rücken

10:00 - 11:00BODYBALANCE®

18:00 - 18:45Starker Rücken

19:00 - 19:30CXWORX®

Hier geht es zum kompletten Kursplan
Sabine (52)

Ich selbst vergesse oft mein tatsächliches biologisches Alter. Früher war ich meist träge und müde, doch das hat sich durch das individuelle Kraft- und Beweglichkeitstraining im effectiv Trainingscenter geändert. Ich konnte mein Körpergewicht reduzieren und meine Wunschzonen straffen. Mithilfe des DETOX-Seminars kann ich wieder Vollkornbrot essen und das ganz ohne Blähungsgefühl. Meine Ausstrahlung ist jetzt viel frischer und mein Hautbild hat sich verbessert. Meine Fingernägel haben sich früher immer gespalten, doch dank DETOX wachsen sie wieder schön. Im effectiv Trainingscenter fühlt man sich wunderbar aufgehoben und das Training dort gehört für mich zum Alltag.

 

 

Hiltrud

Das ist wie Luxus, wenn einem nichts weh tut. Jahrelang hatte ich riesige Schulterbeschwerden, die mir den Alltag und besonders die Arbeit im Weinberg erschwerten. Rückenschmerzen kamen zu allem Übel auch noch dazu. Mithilfe des Beweglichkeitstrainings im five Rücken- und Gelenkzentrum konnte ich die Schmerzen reduzieren. Heute sind die Schmerzen weg und ich die Arbeit im Weinberg macht mir nichts mehr aus. Ich fühle mich freier, habe einfach mehr Lebensfreude und unternehme wieder viel mehr im Alltag.

 

Rita (64)

"Meine Bandscheibenprobleme waren so schlimm, ich konnte ohne Schmerzmittel nicht mehr zur Arbeit gehen. Durch das gezielte Beweglichkeitstraining bin ich schmerzfrei geworden und brauche auch keine orthopädischen Einlagen mehr, obwohl ich schon zweimal am Hallux Valgus (Schiefstand am großen Zeh) operiert wurde.

Beeindruckend ist, dass ich in kurzer Zeit fast 10 kg an Gewicht verloren und gleichzeitig Muskulatur aufgebaut habe. 
Viele meiner Freunde und Bekannte sind sehr stolz auf mich, beneiden mich um meine Figur und freuen sich, dass das Training einen so positiven Einfluss auf mein Leben nimmt."

Hiltrud (57)

Jahrelang hatte ich riesige Schulterbeschwerden, die mir den Alltag und besonders die Arbeit im Weinberg erschwerten. Rückenschmerzen kamen zu allem Übel auch noch dazu. Mithilfe des Beweglichkeitstrainings im five Rücken- und Gelenkzentrum konnte ich die Schmerzen reduzieren. Heute sind die Schmerzen weg und ich die Arbeit im Weinberg macht mir nichts mehr aus. Ich fühle mich freier, habe einfach mehr Lebensfreude und unternehme wieder viel mehr im Alltag. Früher musste ich alle 6 Wochen zum Orthopäden. Heute verbringe ich die Zeit lieber beim Sport im effectiv Trainingscenter. Neben der Schmerzlinderung konnte ich sogar meine Ausdauer verbessern. Früher hatte ich nach 5 km Fahrrad fahren schon keine Puste mehr. Heute könnte ich dank des milon Kraft-Ausdauerzirkels 50 km Fahrrad fahren, ohne dass es mir etwas ausmachen würde.

Günther (62)

Mein hauptsächlicher Beweggrund mich damals im effectiv Trainingscenter anzumelden war eine Gewichtsreduktion. Durch ein individuelles Trainings- und Ernährungsprogramm habe ich in 8 Wochen 10 kg abgenommen und das Beste dabei ist – ich konnte mein Gewicht langfristig und bis heute stabilisieren. Ich kann sagen, dass ich meine Ernährung erfolgreich umgestellt habe und außerdem fühle ich mich im Alltag wesentlich fitter. Auch während meiner Arbeit im Weinberg profitiere ich vom regelmäßigen Muskeltraining.

Marina (35)

„Seit September 2016 plagten mich starke Rückenschmerzen. Einen Monat später kam die Diagnose: Bandscheibenvorfall.
Durch die Schmerzen konnte ich noch nicht einmal einen Wäschekorb tragen und was mich besonders belastet hat: Ich konnte meine Kinder nicht mehr auf den Arm nehmen. Nach der darauffolgenden Operation schloss ich sofort das Training im effectiv Trainingscenter an.
Durch ein gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining konnte ich meine Schmerzen deutlich reduzieren. Heute bin ich schmerzfrei und das soll auch so bleiben. Das gute Gefühl jedes Mal nach dem Training ist dabei ein toller Bonus.“

Carmen (59)

"Schon seit vielen Jahren habe ich mit Knieschmerzen zu tun. Durch das regelmäßige Beweglichkeitstraining und die Teilnahme am Rehasport habe ich meine Beweglichkeit total verbessert und meine Schmerzen sind weg.
Ein weiterer positiver Aspekt, ich habe auch noch Kilo Gewicht verloren. Es ist mir wichtig, was für mich und meinen Körper zu tun, damit ich mich auch in meiner Freizeit beim Tanzen besser bewegen kann.
Viele positive Rückmeldungen habe ich bekommen von meinen Freunden und meiner Familie. Alle freuen sich mit mir, dass ich mich so wohl fühle, viel beweglicher und fitter geworden bin."

Brunhilde (68)

Nach einem Fahrradunfall vor 9 Jahren hatte ich mit starken Rückenschmerzen zu kämpfen. Der Arzt riet mir damals zu einem Korsett, doch ich glaubte fest daran, dass es eine andere Lösung geben musste. Somit machte ich mich auf die Suche nach einer Alternative. Mit meinem Mann schaute ich mir mehrere Fitnessstudios an und in einem fühlte ich mich besonders wohl: das effectiv Trainingscenter in Ensch. Zugegeben: Damals dachte ich, ich bin zu alt für ein Fitnessstudio. Doch mithilfe eines gezielten Krafttrainings konnte ich meine Rückenschmerzen reduzieren und mein Alltag wurde deutlich leichter. Ich brauche nun keine Schmerztabletten mehr und fühle ich mich wohl in meinem Körper. Jetzt möchte ich so bleiben wie ich bin und das motiviert mich, auch weiterhin regelmäßig zu trainieren.

Christoph (36)

Man hat halt Rückenschmerzen, es ziept hier und da, und die Beweglichkeit ist auch nicht mehr das, was sie vor zehn Jahren gewesen ist. Am Anfang habe ich gedacht: Ja, das bringt das Alter halt so mit sich. Zum Glück hat mich ein Freund überzeugt, ihn zum Training zu begleiten. Denn jetzt, ein Jahr später, habe ich sehr viel mehr erreicht, als ich mir anfangs vorgenommen hatte.

Mein Ziel war es, zwei Kilometer am Stück zu laufen, jetzt sind es fünf. Durch das Beweglichkeitstraining bin ich meine Rückenschmerzen losgeworden und das Krafttraining hat mir neuen Schwung gegeben, sodass ich die nötige Motivation fand, mit dem Rauchen aufzuhören. Dadurch kam der Wunsch auf, zwei Kilometer ohne Atemnot laufen zu können, mittlerweile schaffe ich sogar fünf Kilometer. Auch die zusätzlichen Kilos, die ich durch das rauchfreie Leben zugelegt hatte sind wieder verschwunden und ich fühle mich besser denn je.

Die Zeit im effectiv Trainingscenter ist für mich Spaß pur. Z.b. wenn ich mich Sonntagmorgens mit den üblichen Leuten treffe, um gemeinsam im BodyPump Kurs zu trainieren – einen besseren Start in die neue Woche kann ich mir nicht vorstellen.

Ich versuche, immer mehr Menschen in meinem Bekanntenkreis von meiner neuen Lebensart zu überzeugen. Denn nur wer „dem Sport“ eine Chance gibt, kann herausfinden, wieviel Positives man dadurch erreichen kann.

Petra (54)

Mein Leben hat sich zum Positiven geändert. Bedingt durch den Brustkrebs muss ich seit über acht Jahren Cortison nehmen, durch das Training konnte ich die Dosis bereits reduzieren.
Das Training hat mir neue Kraft verliehen. Ich habe das Gefühl, die Muskeln am ganzen Körper arbeiten wieder richtig zusammen. Das merke ich besonders an den Beinen, etwa wenn ich wandern gehe. Ich fühle mich nun viel sicherer und kann mich endlich wieder auf meinen Körper verlassen!
Durch eine spezielle Art von Rheuma habe ich häufig mit Schwindel zu tun. Mittlerweile sind diese Phasen seltener geworden und das Gleichgewicht hat sich verbessert. Es geht mir gut, ich fühle mich nach jedem Training fitter und gesünder, ich habe einfach mehr Power. Dieses neue Lebensgefühl und die Veränderung meines Körpers ist für mich die größte Motivation.

Edith und Willi

„Gemeinsam trainieren macht Spaß und spornt an! Es ist schön, wenn man gemeinsam zum Training geht, man spornt sich gemeinsam an und hat immer einen Trainingspartner. Seitdem wir regelmäßig zum Training kommen, hat sich unser Wohlbefinden sehr verbessert.

Wir sind sehr zufrieden und ausgeglichen und können nur alle anspornen und motivieren, wirklich regelmäßig Sport zu machen, um schmerzfrei und fit zu leben!"

Harry (47)

„Lange Autofahrten können meinem Rücken nun nichts mehr anhaben!“Früher war Autofahren für mich eine Qual. Wenn ich zu Hause ankam, war ich vor Schmerzen nass geschwitzt. Das ist dank des Kraft- und Beweglichkeitstrainings im modernen und stilvollen effectiv Trainingscenter heute nicht mehr so. Mein Rücken ist nun beinahe komplett beschwerdefrei und ich konnte ganz nebenbei sogar mein Körpergewicht um 6 kg reduzieren. Und das tollte am Training in Ensch: es ist einfach, zeitsparend und trotzdem effektiv.
Neben dem optimalen Training gefällt mir besonders das sehr kompetente effectiv-Team sowie die Art und Weise, wie das Trainingscenter geführt wird. Man merkt wirklich, dass die Mitglieder und deren Interessen im Vordergrund stehen. Alle sind immer super freundlich und hilfsbereit. Dort herrscht eine super gute Stimmung, was die Motivation für ein Training natürlich steigert.

Ulrike (49)

Durch die Gewichtsreduktion muss ich meinen Bauch nun nicht mehr einziehen, denn der ist ja bald nicht mehr da. Mein Doppelkinn ist verschwunden und mein Gesicht gefällt mir jetzt viel besser. Neben meinem Figurziel war es mir auch wichtig, die Rückenschmerzen zu lindern. Die Beschwerden waren so stark, dass sogar einfaches Liegen auf der Couch geschmerzt hat. Doch das Beweglichkeitstraining im effectiv Trainingscenter hat mich von den Schmerzen befreit und ich habe meine Lebensqualität endlich wieder zurück. Ich kann nie wieder ohne dieses Training!

Steffi (51)

"Durch regelmäßiges Training wurde ich immer fitter, habe meine Bandscheibenprobleme in den Griff bekommen und auch diese schwere Krankheit bekämpft.
Ich habe viel Kraft gebraucht, aber Aufgeben war für mich keine Option!
Heute bin ich froh, auch wieder an meinem Lieblingskurs „BodyPump“ teilnehmen zu können. Ich möchte allen Menschen zureden, früh genug etwas für sich zu tun.

Das regelmäßige Training gibt Kraft und macht beweglicher, man bekommt ein gutes Körpergefühl und kann sich auf Dauer fit halten."

Simone (51)

Bei so viel Übergewicht, Müdigkeit und Antriebslosigkeit war es eine große Überwindung für mich, mit dem Training zu beginnen. Doch ich habe es geschafft und heute ist das Training ein fester Bestandteil in meinem Alltag. Nachdem ich meine Ernährung umgestellt und erfolgreich 28 kg abgenommen habe, sollten die letzten 12 kg mithilfe des Stoffwechseltrainings im effectiv Trainingscenter auch noch weg. Ich bin glücklich und stolz auf meine Leistung.

Monika (58)

„Damals hätte ich keine 5 Cent dafür gegeben, dass ich einmal ein regelmäßiges Training durchhalte.
Doch genau das mache ich bereits seit 2011 im effectiv Trainingscenter. Als meine liebe Ronja (mein Hund) damals verstorben ist, brauchte ich ein Hobby. Etwas, das ich für mich alleine machen kann. Seitdem trainiere ich regelmäßig, um mich fit und schlank zu halten.

Ich habe es geschafft, abzunehmen und ziehe heute wieder kurze Hosen und Tops an. Und das Beste daran? Ich fühle mich jünger und einfach super gut!“

Clair (64)

Sport war schon immer wichtig für mich. Als ehemalige Handballerin kamen irgendwann die Kniebeschwerden. Diagnose: Arthrose. Mein Orthopäde sagte mir, wir müssen operieren. Bis heute habe ich keine Operation gebraucht, dank dem tollen Beweglichkeitstraining im effectiv Trainingscenter. Als Ernährungsberaterin kenne ich mich mit dem Thema Ernährung gut aus. Durch das DETOX-Programm konnte ich sogar neues Wissen erfahren. Ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt verhilft einem zu mehr Energie und Lebensqualität. Die DETOX-Seminare im effectiv Trainingscenter kann ich nur jedem weiterempfehlen.

 

 

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