Starker Rumpf ist Trumpf

Zu einer richtig guten Strandfigur gehört ein straffer Bauch einfach dazu. Bei den Männern darf es auch gerne ein Sixpack sein. Der Bauch ist der Blickfang Nummer 1, weswegen das männliche Geschlecht oft sehr viel Arbeit in diese Muskulatur investiert. Häufig zeigen sich trotz intensiven Trainings aber kaum Ergebnisse. Was für ein Sixpack nötig ist, […]

Sportartgerechte Ernährung

60% des Trainingserfolgs hängen von der sportartgerechten Ernährung ab, das ist vielen nicht bewusst und steht nicht auf der Top 10 Liste, wenn es um effektives und nachhaltiges Training geht. Dabei ist gerade die sportartgerechte Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Beim Sport geht es nicht immer um Medaillen und Pokale, aber dennoch hat bedarfsgerechtes Essen […]

Bandscheibenvorfall – was jetzt?

Eine ungünstige Bewegung und dann ist es passiert – es schießt Dir sprichwörtlich in den Rücken! Nur mühsam und unter Schmerzen ist man in der Lage sich zu bewegen. Eine beruhigende Nachricht: In nur knapp 10% aller Fälle sind Bandscheibenschäden Ursache von Rückenschmerzen. In der Regel klingen die Beschwerden nach ein paar Tagen wieder ab. […]

Was tun gegen Stress?

Was tun gegen Stress? Die Arbeit hat sich im 21. Jahrhundert grundlegend verändert. Immer mehr soll in immer kürzerer Zeit erledigt werden. Doch die Kehrseite der erhöhten Produktivität zeigt sich immer häufiger in Form von Stress und Überlastung im Alltag. Aber was genau ist Stress und wie entsteht er? Was ist Stress? Unter Stress versteht […]

Muskelmythen auf dem Prüfstand

Muskelmythen auf dem Prüfstand „Wie nehme ich am schnellsten ab?“, „Trainiere ich mit dieser Übung auch die obere Bauchmuskulatur?“, „Muss ich für den Muskelaufbau zusätzliches Eiweiß zu mir nehmen?“ – Das ist nur eine kleine Auswahl an Fragen, die in jedem Fitness-Studio immer mal wieder auftauchen. © effectiv Trainingscenter Fragen, bei deren Beantwortung viele Mythen […]

Eine starke Schulter

Eine starke Schulter Nicht nur unter ästhetischen Gesichtspunkten sind starke Schultern erstrebenswert. Sie sind bei vielen Alltagsbewegungen beteiligt und fungieren hinsichtlich Beweglichkeit und Funktionalität als die wichtigste Schnittstelle zwischen dem Oberkörper und den Armen. © effectiv Trainingscenter So ist das Schultergelenk aufgebaut Warum es so wichtig ist, eine gute Schultermuskulatur aufzubauen, versteht man am besten, […]

Warum Sport gut für die Haut ist

Junge Frau dehnt sich in Fitnessklamotten

Warum Sport gut für die Haut ist Gesunde, straffe und jugendliche Haut ist zweifellos eines der Schönheitsideale unserer Gesellschaft. Doch wie genau funktioniert die Haut, was sind ihre Aufgaben und was können wir konkret tun, um sie auf lange Sicht jung und gesund zu halten? Was macht die Haut so wichtig? Wenn es um Organe […]

Mit Krafttraining gegen Muskelschwund

Mit Krafttraining gegen Muskelschwund Den wenigsten Menschen ist bewusst, welche Vorteile und Einsatzmöglichkeiten Krafttraining für unsere Gesundheit und unsere Lebensqualität hat. Für die Gesunderhaltung im Alter spielt nach jüngsten wissenschaftlichen Erkenntnissen die Muskulatur eine bedeutende Rolle. © effectiv Trainingscenter Mit dem Alter verändert sich der Stoffwechsel der Muskelzellen. Die Folge: Muskeln werden langsamer aufgebaut. Im […]

Ein gesunder Rücken kann auch entzücken

Etwa 80 Prozent der Deutschen leiden einmal im Leben unter Rückenschmerzen. Das ist sehr unangenehm, aber selten gefährlich. Nicht oft sind sich Ärzte so einig wie bei der Ursache von Rückenschmerzen: Fast bei allen Formen findet sich Bewegungsmangel als Grund. © effectiv Trainingscenter Bleibt Bewegung aus, können Bandscheiben, Muskeln, Bänder, Sehnen und Knorpel nur noch […]

Sommer, Sonne, Strandfigur

Fit werden, bis zum Sommer abnehmen, eine gute Figur am Strand machen? Der heiß ersehnte Sommerurlaub rückt langsam ins Blickfeld. Damit Du dabei auch eine gute Figur machst und Dich in Bikini oder Badehose zeigen kannst, verraten wir Dir wie Du Deine Traumfigur erreichst. © goodluz – stock.adobe.com Mache eine Bestandsaufnahme! Bevor Du damit beginnst, […]