Mit Fitnesstraining Osteoporose vorbeugen

Osteoporose ist eine stille, aber schwächende Krankheit, die insbesondere Frauen nach der Menopause betrifft und zu einer erhöhten Anfälligkeit für Knochenbrüche führt. Am 20. Oktober ist Welt-Osteoporosetag, weshalb wir das Thema aufgreifen und in diesem Artikel auf die Ursachen und die Entwicklung von Osteoporose eingehen möchten. Zudem erläutern wir, wie ein regelmäßiges Fitnesstraining zur Vorbeugung […]

Cardiotraining: Nicht nur gut fürs Herz

Cardiotraining ist dafür bekannt, dass es die Herzgesundheit verbessert, die Ausdauer steigert und die allgemeine Fitness erhöht. Die Vorteile gehen jedoch weit darüber hinaus. In diesem Artikel gehen wir auf die verschiedenen Vorteile des Cardiotrainings ein, die vom psychischen Wohlbefinden bis zur Verbesserung des Stoffwechsels reichen. Gesundheit von Herz und Kreislauf Beginnen wir mit dem […]

Muskelaufbau nach HST

Mann beim Fitnesstraining mit einer Langhantel

HST steht für „Hypertrophic Specific Training“ und ist kein neues Phänomen in der Welt des Muskeltrainings. Es wurde vor einigen Jahren speziell dazu entwickelt, um Muskelwachstum, zu erzielen. © Flamingo Images – stock.adobe.com HST als Methode zur Stimulierung von effektivem Muskelwachstum Der Grundgedanke des HST ist, dass Muskelwachstum eine zunehmende Belastung mit immer schwereren Gewichten erfordert. […]

Starker Rumpf ist Trumpf

Zu einer richtig guten Strandfigur gehört ein straffer Bauch einfach dazu. Bei den Männern darf es auch gerne ein Sixpack sein. Der Bauch ist der Blickfang Nummer 1, weswegen das männliche Geschlecht oft sehr viel Arbeit in diese Muskulatur investiert. Häufig zeigen sich trotz intensiven Trainings aber kaum Ergebnisse. Was für ein Sixpack nötig ist, […]

Sportartgerechte Ernährung

60% des Trainingserfolgs hängen von der sportartgerechten Ernährung ab, das ist vielen nicht bewusst und steht nicht auf der Top 10 Liste, wenn es um effektives und nachhaltiges Training geht. Dabei ist gerade die sportartgerechte Ernährung der Schlüssel zum Erfolg. Beim Sport geht es nicht immer um Medaillen und Pokale, aber dennoch hat bedarfsgerechtes Essen […]

Bandscheibenvorfall – was jetzt?

Eine ungünstige Bewegung und dann ist es passiert – es schießt Dir sprichwörtlich in den Rücken! Nur mühsam und unter Schmerzen ist man in der Lage sich zu bewegen. Eine beruhigende Nachricht: In nur knapp 10% aller Fälle sind Bandscheibenschäden Ursache von Rückenschmerzen. In der Regel klingen die Beschwerden nach ein paar Tagen wieder ab. […]

Was tun gegen Stress?

Was tun gegen Stress? Die Arbeit hat sich im 21. Jahrhundert grundlegend verändert. Immer mehr soll in immer kürzerer Zeit erledigt werden. Doch die Kehrseite der erhöhten Produktivität zeigt sich immer häufiger in Form von Stress und Überlastung im Alltag. Aber was genau ist Stress und wie entsteht er? Was ist Stress? Unter Stress versteht […]

Muskelmythen auf dem Prüfstand

Muskelmythen auf dem Prüfstand „Wie nehme ich am schnellsten ab?“, „Trainiere ich mit dieser Übung auch die obere Bauchmuskulatur?“, „Muss ich für den Muskelaufbau zusätzliches Eiweiß zu mir nehmen?“ – Das ist nur eine kleine Auswahl an Fragen, die in jedem Fitness-Studio immer mal wieder auftauchen. © effectiv Trainingscenter Fragen, bei deren Beantwortung viele Mythen […]

Eine starke Schulter

Eine starke Schulter Nicht nur unter ästhetischen Gesichtspunkten sind starke Schultern erstrebenswert. Sie sind bei vielen Alltagsbewegungen beteiligt und fungieren hinsichtlich Beweglichkeit und Funktionalität als die wichtigste Schnittstelle zwischen dem Oberkörper und den Armen. © effectiv Trainingscenter So ist das Schultergelenk aufgebaut Warum es so wichtig ist, eine gute Schultermuskulatur aufzubauen, versteht man am besten, […]

Warum Sport gut für die Haut ist

Junge Frau dehnt sich in Fitnessklamotten

Warum Sport gut für die Haut ist Gesunde, straffe und jugendliche Haut ist zweifellos eines der Schönheitsideale unserer Gesellschaft. Doch wie genau funktioniert die Haut, was sind ihre Aufgaben und was können wir konkret tun, um sie auf lange Sicht jung und gesund zu halten? Was macht die Haut so wichtig? Wenn es um Organe […]